태권도는 전신 운동이면서 체급제 종목이기 때문에근육은 유지하고 체중은 조절하는 식단 관리가 중요합니다.특히 격파·겨루기 대회를 앞둔 수련생이라면 급하게 빼는 다이어트보다,꾸준하고 체계적인 체중조절법이 필요합니다.이번 글에서는 태권도 수련생에게 맞는 식단 구성과 건강한 체중 감량 팁 5가지를 소개합니다!✅ 1. 아침 식사는 절대 거르지 마세요태권도 수련생은 활동량이 많기 때문에 아침식사는 뇌와 몸의 에너지원이 됩니다.공복 상태로 운동하거나 학교에 가면 집중력도, 체력도 금방 떨어져요.추천 아침 식단 예시현미밥 + 달걀프라이 + 김 + 바나나 1개고구마 + 삶은 달걀 + 저지방 우유오트밀 + 꿀 한 스푼 + 요거트📌 포인트: 복합탄수화물 + 단백질 + 약간의 지방 조합이 핵심입니다.✅ 2. 단백질은 체중 ..
